Bastu är bra för kropp och själ

Bastu är bra för både kropp och själ. I detta inlägg tar bastuterapeut Terhi Ruutu en djupare titt på bastubadet.

 

Terhen | Happy Food Store Sverige

Visdom och filosofi förknippas med att bada bastu. Den finska bastukulturen kännetecknas av tolerans, och alla kan vila på bastulaven enligt sina egna preferenser. I bastun är vi fria och i kontakt med våra rötter. Det finns inga strikta regler, utan bastun bygger på att lyssna på din egen kropp. Gemenskap, avkoppling och visdom förknippas också med bastubad i Finland.

Eftersom det inte handlar om någon prestation är vi fria från våra vardagliga roller. Det som återstår är varje individs blotta och autentiska väsen. Roller ersätts av mjukhet och acceptans, och alla är lika värdefulla precis som de är.

 

Bastubad bidrar till holistiskt välmående

Förutom de fysiska hälsofördelarna med bastubadet förbättrar det även det mentala välbefinnandet. Genom att öka cirkulationssystemets välbefinnande minskar stress. Kroppen slappnar av. Ofta förbättras till exempel sömnkvaliteten.

- Bastun frigör ett så kallat "feelgood"-hormon och som bland annat hjälper till att lindra smärta. Det är också känt att människor som ofta badar bastu känner sig lyckligare än de som inte gör det, säger bastuterapeut Terhi Ruutu.

- Att träffa andra människor, skapa en känsla av gemenskap och på så sätt förebygga ensamhet bidrar också till en persons allmänna välbefinnande, tillägger hon.

 

Fördjupa din bastuupplevelse hemma!

Du kan skapa din egen avslappnande och lugnande ritual för avslappning genom att upprepa saker i din basturutin.

- I alla tider har bastubadet varit en ritual för att gå från arbete till fritid, från vardagligt till heligt. Att basta efter en dag med distansarbete är till exempel ett bra sätt att gå från arbete till fritid, tipsar och lovar bastuterapeuten:

- Ju oftare du bastar, desto snabbare blir ditt nervsystem på att slappna av i bastun. På så sätt är även en kort tid i bastun en stärkande upplevelse.

Du kan också se bastun som en stund av självvård och omvårdnad, snarare än som rengöring. Genom att lägga till bastubehandlingar till din bastuupplevelse kan du göra den mer vårdande och rolig. Genom att före varje bastubad fundera på vilken typ av vård din kropp behöver idag lär du dig också att lyssna på kroppens signaler. Även utan bastu kan du göra din dagliga rengöring till en stund av self-care.

Enligt Terhi Ruudu passar bastubadandet i Finland för nästan alla, just på grund av att det är tillåtande. Du kan också lära dig att bada bastu och det finns enkla tips för att göra det till en trevligare upplevelse:

- Att sätta fötterna på väggen för att underlätta hjärtats arbete, kalla fotbad, tillräckligt med vätska före bastubadet och en bastuhatt hjälper många nybörjare att klara av bastuvärmen. Bastun behöver inte heller vara het. Det är också trevligt att göra behandlingar i en mildare värme och stanna lite längre, råder bastuterapeuten.

 

 

Bastubad är en bra hobby

Bastu är ofta en social och gemensam händelse och förknippas med olika festligheter. Bastubadare är ett glatt gäng och det är lätt att träffa nya människor i offentliga bastur. De delar ofta en öppen och glad inställning till livet. 

Det är också ett bra sätt att ta tid för sig själv mitt i vardagens stress. Att använda en bastu hemma kräver ingen speciell planering eller schemaläggning - allt sker naturligt. Det är också lätt att göra bastubehandlingar hemma, eftersom många människor har gott om passande tillbehör i sina skåp, t.ex. salt, honung, socker, kaffesump, havregrynsgröt osv.

 

Terhen handlar om bastukultur och upplevelser

Bastuterapeut Terhi Ruutu har grundat Terhen, ett företag som specialiserar sig på bastuupplevelser och vars namn härstammar från Terhenettäe eller Terhenneiti i Finlands nationalepos Kalevala. I den forntida religionen har terhen betytt dimma. I Kalevala var Terhenneiti dimmans, glömskans och förtrollningens gudinna som avlägset och passerar genom dimman när den stiger upp. 

- Med Terhen vill vi främja en modern bastukultur som kombinerar bastubad, kultur, möten och diskussioner med respekt för traditionerna. Vi vill föra in naturligt, holistiskt välbefinnande i människors vardag och vi tror också på skönhetens helande kraft, säger Terhi.

Terhen ordnar en mängd olika bastuupplevelser, från helgretreater till timslånga Vårdande bastu-evenemang som fokuserar på bastubadets välbefinnande och bastubehandlingar.

Terhen bastuprodukter stöder en holistisk, vårdande bastuupplevelse, och produkternas material och tillverkare är noggrant utvalda med betoning på det inhemska. 

Terhi Ruutu, experten i den här artikeln, är bastuterapeut i Helsingfors, grundare av varumärket Terhen och författare till boken Hoitava sauna (Vårdande bastu).