Hälsofördelar med elektrolytpulver

Pureness elektrolytpulver blev genast en succé bland våra hälsomedvetna kunder. Pulvren är särskilt populärt bland dem som följer en ketogen diet och dem som tränar hårt. Elektrolytpulver har funnit sin plats i många av våra kunders hjärtan.

Markus Lundström, produktutvecklingschef på Pureness, förklarar elektrolytpulverens egenskaper och hälsofördelar i detalj.

Varför är elektrolytpulver så populära just nu?

Den största orsaken till elektrolytpulverens popularitet är säkert den ketogena kostens genombrott. I den ketogena kosten måste mikronäringsämnen (kalium, magnesium, kalcium, natrium) kompletteras och elektrolytpulver är en enkel och effektiv lösning på detta behov.

- Jag skulle gissa att elektrolytpulverets popularitet beror på många saker: elektrolytpulver är genuint funktionellt, mycket återfuktande och välsmakande. Det är inte det lättaste i världen att göra ett drickbart pulver av en blandning av olika salter, som de flesta dessutom tycker är gott. Enligt den feedback vi har fått har folk tyckt otroligt mycket om elektrolytpulvret, säger Lundström på Pureness.

Vilka är de viktigaste fördelarna och funktionerna hos Pureness elektrolytpulver?

- Den viktigaste elektrolyten i vårt pulver är natrium, som fungerar som "huvudelektrolyt". Natriumet i Pureness elektrolytpulver kommer från soltorkat, oraffinerat havssalt från Guerande. Förutom natrium och klorid innehåller detta naturliga salt mer än 80 andra mineraler och spårämnen. Guerande havssalt innehåller också magnesium, kalium och kalcium, men bara i små mängder, förklarar Lundström.

- För att uppnå en optimal balans mellan de olika elektrolyterna i pulvret ville vi öka magnesium, kalium och kalcium. Magnesium kommer från magnesiummalat, kalium från kaliumbitartrat och kaliumbikarbonat. Kalcium kommer från kalciumaskorbat, en kombinationsmolekyl av kalcium och C-vitamin. Vi ville också ha lite bikarbonat i produkten, som också är en viktig del av det essentiella elektrolytspektrumet. Vi kompletterade det hela med en liten mängd kalcium bundet till ett C-vitamin som absorberas något långsammare. Vi har också tillsatt lite OptiMSM för att ytterligare förbättra effekten och absorptionen av produkten. Pulvret innehåller också äppelsyra, vilket ytterligare förbättrar både smak och absorption" fortsätter produktutvecklingschefen på Puhdistamo.

Vad behövs elektrolyter för?

Elektrolyter behövs för kroppens viktigaste funktioner, från hjärtfunktion till enzymmetabolism och naturligtvis för att vätska ska kunna absorberas på cellnivå. Om vi bara dricker vatten och undviker salt kan det hända att vätskeupptaget inte längre är optimalt. Detta kan leda till allvarliga hälsoproblem om situationen fortsätter under en längre tid med lågt saltintag och högt vätskeintag.

När vi svettas förlorar vi elektrolyter. Därför är det viktigt att fylla på dem, särskilt när det är varmt, när du badar bastu eller när du rör dig aktivt.

- Många av er har kanske sett klipp på YouTube där vissa maratonlöpare nära mållinjen börjar skaka, få kramp, falla omkull eller något liknande. Detta beror på brist på elektrolyter, vilket innebär att något har gått fel när det gäller påfyllning eller upprätthållande av elektrolytnivåerna i förhållande till träningens ansträngning, förklarar Markus.

Varför behövs elektrolyttillskott vid ketogen kost?

När man börjar med ketogen kost börjar kroppen först förlora vätska. Kort sagt beror detta på att muskelns kolhydratlager, glykogen, är uttömda. När vätskor avlägsnas avlägsnas också en hel del elektrolyter med dem.

- Om elektrolyterna inte ersätts och saltintaget inte ökas kan en så kallad keto-influensa utvecklas. Symtomen på keto-influensa liknar dem på traditionell influensa, men de viktigaste symtomen kan vara brist på energi, trötthet och allmänt illamående. Allt detta kan bero på en brist på elektrolyter, vilket är anledningen till att många människor i detta skede tror att ketogen kost inte är rätt för dem - även om det i detta skede bara är en anpassning och tillståndet är tillfälligt, trots den eventuella bristen på elektrolyter, säger Lundström.

Om keto-influensa redan har uppstått kan situationen vanligtvis snabbt avhjälpas genom att fylla på elektrolyter.

- Feedback tyder på att många människor har fått hjälp inom 15 minuter efter att ha druckit ett glas eller två av en elektrolytdryck gjord av elektrolytpulver genom att helt enkelt tillsätta vatten, säger Markus.

Forskning visar att när man börjar med en ketogen diet minskar ofta även intaget av mikronäringsämnen till följd av förändringar i kostens sammansättning. Detta beror på att när intaget av fet mat ökar, försvinner nästan alla kolhydratkällor. Grönsaksintaget minskar också ofta - och grönsaker är en mycket bra källa till vitaminer och elektrolyter. Det är därför nödvändigt att korrigera elektrolytbrister - och du får naturligtvis inte glömma att äta grönsaker när du följer en keto-diet.

Elektrolytpulver passar för ketokost - och mer!

Elektrolytpulver passar inte bara för ketokost. I praktiken kan alla som vill maximera sina prestationer och sin hydrering dra nytta av elektrolytpulver.

Mikronäringsämnena i elektrolytpulver är näringsämnen som vi behöver i små mängder för att överleva. Dessa mikronäringsämnen omfattar vitaminer och elektrolyter, dvs. mineraler som kalium, magnesium och natrium. När man börjar med ketogen kost är det särskilt viktigt att se till att man får ett tillräckligt intag av viktiga mineraler.

Elektrolytpulverets kraft känns verkligen i de ögonblick då du svettas: till exempel en varm sommardag, när du badar bastu eller tränar hårt.

Hur ska elektrolytpulver användas vid träning och vilka är fördelarna?

Hur ska du använda elektrolytpulver när du tränar och vilka är fördelarna?
- Det är enkelt: prestationsförmågan är i hög grad beroende av kroppens elektriska signaler. För att överföra dessa signaler till kroppen måste vi vara väl hydrerade. I en torr kropp kan de elektriska signalerna inte färdas optimalt.

- För att absorbera vätska behöver vi salter som binder vätska i kroppen. Dessutom elektrifierar dessa salter (eller elektrolyter) vätskorna så att signalerna kan färdas mellan hjärnan och nervsystemet på ett optimalt sätt, förklarar Lundström.

Elektrolytpulver kan användas för att fylla på mineraler före en prestation, som sportdryck under träning och efter ett hårt träningspass för att upprätthålla vätskebalansen och förhindra uttorkning.

Att använda elektrolytpulver är lätt som en plätt! Mät upp en skopa av pulvret i önskad mängd vatten. Receptet är utformat för att läggas i en halv liter vatten, men om du inte gillar den söta eller bäriga smaken kan du blanda pulvret i ett par liter vatten. Du kan naturligtvis använda andra vätskor (t.ex. kokosvatten) i stället för vatten, men vatten är lättast att använda. Upprepa vid behov och du kommer att märka den uppfriskande effekten av optimal återfuktning!

Lundstöm avslutar sin omfattande guide med ytterligare ett tips för flygpassagerare:

- Drick en halv liter elektrolytdryck före flygresan och drick alltid ungefär en halvtimme vatten varje halvtimme under resan. Du kan också ta med elektrolytpulver i handbagaget så att du kan göra elektrolytdrycker på planet. Det är bara att be flygpersonalen om vatten, så är det färdigt!

Du kan enkelt beställa dina elektrolytpulver från Pureness här >>