Alla vill in i ketos!? Läs mer om fördelarna och ta del av våra praktiska tips!

Den ketogena kosten har redan trendat i ett par år runt om i hälsomedvetna kretsar. Särskilt för personer som kämpar med viktkontroll så har den ketogena kosten med lågt kolhydratintag gett snabba resultat. I detta blogginlägg tacklar vi de vanligaste frågorna och principerna gällande den ketogena kosten.
Alla vill in i ketos!? Läs mer om fördelarna och ta del av våra praktiska tips!

Den ketogena kosten har redan trendat i ett par år runt om i hälsomedvetna kretsar. Särskilt för personer som kämpar med viktkontroll så har den ketogena kosten med lågt kolhydratintag gett snabba resultat. I detta blogginlägg tacklar vi de vanligaste frågorna och principerna gällande den ketogena kosten.

 

Ketogen kost har en lång tradition

Den ketogena kosten är ingen ny uppfinning utan den kom till under 1920-talet som behandlingsmetod för epilepsi.De senare varianterna som t.ex. Atkins är egentligen modifierade versioner av den ketogena kosten men de skiljer sig på vissa punkter som t.ex. proteinintaget.

 

Vad är en ketogen kost

Den ketogena kosten har en hel del forskning och studier bakom sig speciellt i samband med olika hälsoproblem, dvs. det handlar inte bara om en mattrend. Den ketogena kosten går ut på att dela makronäringsämnena under dagen så att vi får vår energi enligt följande uppdelning: 70 % av fett, 20 % av protein och 5-10 % av kolhydrater.

Idén med en ketogen kost är att dieten håller kroppen i ett ketosläge vars effekter liknar den när man fastar. I den ketogena kosten är gluten och socker förbjudna - vilket gör att kosten kan kännas utmanande för många idag.Tillbaka i tiden har människokroppen dock varit van att fasta under långa tider eftersom bytet inte alltid kunde fångas som planerat. Följden blev att kroppen automatiskt gick in i ketos.

Att fasta har ur ett historiskt perspektiv varit ett rätt så normalt läge för vår kropp. I undersökningar har det konstaterats att en fasta har väldigt positiv effekt både när det kommer till förändringar orsakade av åldrande, övervikt, neurologiska sjukdomar och hjärt- och kärlsjukdomar.

Det är inte att undra på att en ketogen kost fortfarande hör till fungerande behandlingsmetoder t.ex. vid svåra epilepsianfall hos barn, där sjukdomen inte fås av kontroll med mediciner. Det påstås att då hjärnan får sin energi från ketogena ämnen, dvs. ketoner istället för glukos kan man se att anfallen minskar avsevärt.

I den ketogena kosten hålls intaget av kolhydrater på en minimal nivå (ca 20-30 gram om dagen). Däremot äter man protein för återhämtning och tillväxt, ca 1 gram per kilogram per kroppsvikt. Kroppen går in i ketos med en mycket begränsad mängd kolhydrater och en riklig mängd av fetter och proteiner. I vanliga fall använder kroppen glukos som bränsle men i ketos använder kroppen ketoner.

 Den nutida människan äter mycket av olika sädesslag, mycket mer än vad människokroppen egentligen ursprungligen är uppbyggd för. Sädesslag (inklusive glutenfria) innehåller massvis med stärkelse som är lika med socker som växten lagrat. I en ketogen kost ersätter vi kolhydratrika sädesslag med näringstäta alternativ såsom mandelmjöl, kokosmjöl och psyllium.

 

Bränn fett med en ketogen kost

De som vill bränna fett talar ofta för en ketogen kost. Att hela tiden snacksa och äta kolhydrater gör att fettförbränningen haltar eftersom kroppen utsöndrar insulin när vi tankar kolhydrater och då bränner vi inte fett.I den ketogena kosten är goda fetter något vi hurrar för: kallpressad kokosolja, MCT-olja, kaprylsyraavokadoolja, olivolja är alla smarriga livskamrater i det ketogena köket. Goda fetter får man även mångsidigt från olika nötter och frön.

 Poängen i en ketogen kost är inte att äta hur mycket protein som helst utan att njuta av protein med måtta, inte för mycket. Om du häver i dig en massa protein i alltför stora mängder så börjar proteinet bete sig som socker i kroppen när levern förvandlar det till glukos. 

Att enbart äta kött är inte en nödvändighet för att du ska kunna äta ketogenskt utan på samma sätt går det att äta vegetabiliska proteinkällor som i andra dieter. Även om den ketogena kosten ofta förknippas med animaliska produkter kan en ketogenisk kost också utföras helt vegetariskt.

 

Fördelarna med en ketogen kost i ett nötskal

Den ketogena kosten är inte till  för alla. Vi vill uppmana dig att lyssna på din egen kropp och vad som funkar bäst för dig och din livssituation. Många som äter ketogent upplever att hen är mindre sjuk. Fördelen med en ketogen kost är känslan av mättnad och balans som varar länge eftersom när kolhydraterna lämnas utanför hoppar inte blodsockret lika drastiskt upp och ner.

Med en ketogen diet behöver du inte heller äta lika ofta, 2-3 måltider per dygn verkar räcka för många. Även om det kan kännas svårt att komma igång med den ketogena kosten är det många som berättar att de känner sig mindre sugna och beroende av mat.

Den ketogena kosten är även superbra om du vill minska på kroppsfettet. Många som följer den ketogena dieten berättar belåtet att kosten innehåller rejält med smarrig mat och nyttiga fetter som kroppen förbränner till energi även om du inte hinner leva ett aktivt liv rent fysiskt.

 

Magnifika keto-serien hos Happy Food Store

KETO Fuel

Puhdas+ KETO Fuel är ett nyttigt low carb-mellanmål som du kan njuta av antingen med smak av blåbär eller choklad. Puhdas+ KETO Fuel är en lågkolhydrat-snack som innehåller allt du behöver för en balanserad och trevlig mellanmålsstund. Puhdas + KETO Fuel passar idealiskt till den ketogena kosten och är framtagen för att stödja den. Tillverkad i Finland - för att behaga dina smaklökar - rent, tryggt och effektivt.

KETO Fuel är ett välsmakande mellanmål som hjälper till att hålla insulinnivåerna låga och det hjälper din kropp att gå in i en fettförbrännande ketos för hela dagen. Detta mellanmål hjälper musklerna att växa och upprätthålla en stark utveckling. Detta mellanmålspulver innehåller 20 g av vassleproteinisolat som har det allra högsta BV-värdet (biologiskt värde) av proteiner. Det nyttiga fettet kommer från kokos och tack vare fettet är KETO Fuel-mellanmålet bra på att  hålla hungern borta i flera timmar.

KETO Fuel innehåller en fullständig aminosyraprofil med en massa nyttiga fibrer.

KETO Collagen & MCT-pulver

KETO Collagen & MCT-pulvret kombinerar kollagenets och MCT-oljans fantastiska hälsofördelar med bra protein och fett för att stödja ditt välmående oavsett om du äter ketogent eller inte. Proteinet i detta kosttillskott kommer från det väl undersökta, patenterade Peptan-fiskkollagenet och det nyttiga fettet får vi från MCT-pulver. För en ketogen kost passar detta kosttillskott suveränt då pulvret innehåller endast minimalt med kolhydrater och är naturligt fritt från gluten.

KETO Fiber-havrefiberpulver

KETO Fiber-havrefiber är ett pulvertillskott som titulerats till marknadens kvalitativaste fibertillskott för en ketogen kost. Naturligtvis passar produkten även andra dieter. Denna fiberfantast innehåller milt havrefiber och hydroxityrosol från oliver som sägs vara bra för blodkärlen. 

KETO Elektrolytpulver och elektrolytkapslar

Personer på den ketogena kosten har stor nytta av tilläggselektrolyter precis som vem som helst som tränar hårt eller svettas mycket. Elektrolyterna är superviktiga salter och mineraler som kroppen behöver för att hållas i skick speciellt när vätskebalansen kommer i fråga. Elektrolyterna hjälper kroppen att återställa vätske- och elektrolytbalansen.

KETO Elektrolytpulvret innehåller alla viktiga elektrolyter i rätt förhållande - kalium, magnesium, kalcium och natrium.

Med Puhdas+ KETO-pulver och kapslar är det lätt att hålla kroppen i balans och försäkra sig om att man får tillräckligt med elektrolyter. Med dessa produkter är det lätt som en plätt. Prova och bli inspirerad! 

KETO Test ketos-testremsor

Hur vet du att din kropp är i ketos? Det kan du mäta, hur lätt som helst.  Med hjälp av Keto-testremsor får du reda på ketosläget i kroppen bara på en minut. Remsorna är lätta att använda och testresultatet mäter du från urinet. Puhdas+ KETO Ketostestremsorna indikerar med hjälp av en färgkod hur djupt i ketos din kropp är. Testresultatet får du på 60 sekunder, enkelt och lätt!

 

För fler ketovänliga produkter sök mer i webbutik!