Fasta för att boosta ditt välmående!
Människan har fastat sedan tidernas begynnelse
Sedan urminnes tider har fastan varit en normal del av människans liv. Historiskt sett har ett konstant utbud av mat funnits bara under en relativt kort tid. Våra gener är dock av gammalt ursprung och därför anpassade till perioder av fasta. Fastandet har alltså en lång tradition i mänsklighetens historia.
Fastan är passar för friska vuxna för att stödja deras välbefinnande. Fasta rekommenderas däremot inte till personer med diabetes, lever- eller njursjukdomar, ätstörningar, gravida eller ammande kvinnor, barn eller äldre personer.
Fastan gör dig gott, men är också alltid en utmaning för din kropp. Fastan aktiverar kroppens energireserver, avlägsnar avfallsprodukter, sänker blodsockret och tömmer leverns glykogenlager. Under fastan hämtas energi från fetter som bildar ketonkroppar. Ketonkroppar spelar en viktig roll genom att ersätta kolhydrater som blodsockerhöjare.
Fastan inleds med att lätta upp kosten
Det är bra att "vänja sig" vid fastan genom att äta endast lätt vegetarisk mat, bär och frukt några dagar innan fastan börjar. MCT-olja kan hjälpa till i början av fastan.
De mest utmanande perioderna för fastan är vanligtvis den andra och tredje dagen av fastan. Många börjar att fasta på en torsdag, då de svåraste perioderna infaller på helgen. Under helgen fokuserar den fastande personen på att lyssna på och vårda sig själv samt lätt fysisk aktivitet.
I början kan fastan orsaka huvudvärk eller illamående. Detta brukar lätta efter en tarmspolning, då en stor mängd onödigt avfall avlägsnas.
Efter några dagar börjar ketosen att komma igång och måendet förbättras och vissa kan till och med känna sig euforiska. Sömnkvaliteten kan också förbättras.
Efter fastan är övergår man till en normal kost gradvis - utan att rusa till buffén.
Fördelar med fastan
Viktnedgång är en möjlig bieffekt av fastan, inte alls dess främsta hälsofördel. De största fördelarna för välbefinnandet får man genom autofagi som är kroppens egen rengöringsmekanism. Vid autofagi rensar kroppen upp sina sjuka celler: gamla, sjuka och felfungerande celler äts upp. Mitokondriproduktionen ökar och immunförsvaret förnyas. När de svaga cellerna har avlägsnats är immunförsvaret återigen livskraftigt och redo att bekämpa patogener. Fastan innebär också en minskning av midjefettet och en förbättring av det allmänna välmåendet.
Lätt fysisk aktivitet är en bra idé under fastan. Det är viktigt att se till att du får i dig tillräckligt med salt för att hålla humöret uppe. Behovet av salt fördubblas under fastan, och därför innehåller till exempel Vogels fastepaket även grönsaksbuljongtärningar som ger dig salt i en god och hälsosam form.
Fastan är också ett utmärkt sätt att avvänja sig från skadliga ämnen såsom tobak och alkohol. Under fastan är det värt att lyssna på sig själv och skämma bort sig själv. Det är en bra idé att reservera gott om tid och tillfällen för att koppla av och varva ner. Att vara ute i frisk luft bidrar också till att göra fastan så trevlig som möjligt.
Fasta enkelt med fastepaketet
Vogel fastepaket innehåller allt du behöver för en fem dagars juicefasta. En uppfriskande och hälsosam juicefasta är ett oslagbart sätt att återuppliva en kropp och ett sinne som är trötta efter vintern! Vogels 5-dagars juicefastepaket är en säker och enkel lösning som innehåller allt du behöver för din fasta.
