Varför ta D-vitamin och i vilken form?

MÅNGA tror att en solig sommar garanterar ett oupphörligt utbud av D-vitamin. Men så är det inte, utan lagren minskar långsamt. Lagringen av D-vitamin är individuell: överviktiga, äldre, gravida, ammande och mörkhyade personer behöver mer D-vitamin. Det är också bra att komma ihåg att solskydd blockerar intaget av D-vitamin.

Senast i september är en bra tidpunkt att börja ta D-vitamintillskott igen om du inte gjorde det under sommaren. Fettlösligt D-vitamin är bra att ta i samband med måltid.

D-vitamin har viktiga hälsofördelar och vi behöver det t.ex. för bl. a.

• absorption av fosfor och kalcium i skelettet och för friska tänder
• att upprätthålla immunförsvaret
• nervsystemets funktion
• upprätthållande av normal muskelfunktion

Kostkällor för D-vitamin inkluderar fet fisk, ägg, smör, lever och ost. I mörka Norden är det få som får i sig tillräckligt med D-vitamin via maten utan kosttillskott. Det är en god idé att mäta D-vitaminnivån med jämna mellanrum för att ta reda på din egen lämpliga dosering och absorptionen av ditt favorittillskott.

Det bästa vitamin D-tillskottet

Det finns gott om D-vitamintillskott på marknaden, eftersom behovet av det är allmänt erkänt. Oavsett om du föredrar att ta ditt D-vitamin i piller- eller sprayform, hittar du högkvalitativa och välabsorberade D-vitamintillskott i det färdigkurerade sortimentet hos Happy Food Store. Sprayer eller droppar är ett utmärkt alternativ, särskilt om din tarm är i dåligt skick och absorptionen därför är sämre - sprayer absorberas omedelbart av slemhinnorna i kinderna. Många tycker också att sprayer och droppar är ett bekvämare sätt att ta vitaminer än piller.

Se alla D-vitaminer på Happy Food Store >

Kolla också in månadens erbjudanden >

Expert: kostrådgivare Eijaliisa Koivu
Illustration: grafisk designer Sofia Maulammi