På ytan just nu!
Att ta hand om sitt holistiska välbefinnande ligger allt närmare flera människors hjärtan. Vilka andra aspekter höjer sin popularitet gällande välmåendet?
KLIMATSMART. Klimatsmarta val och värdighet upptar mycket av den moderna människans tid. Oron för de pågående klimatförändringarna gör att människor agerar och väljer smartare. Med hjälp av dina egna köpsbeslut kan du påverka och stärka din egen känsla av kontroll genom att göra val för det bättre och därmed tackla klimatångesten. Förutom mer ansvarsfulla köpsbeslut så växer även populariteten för t.ex. återvinning och att låna saker och ting. Man gör även sitt yttersta för att minimera avfall och allt fler blir medlemmar i miljöorganisationer. Det pratas om avgörande besluttagande angående planetens tillväxt.
NATURENS MÅNGFALDIGHET OCH EKOLOGISK ODLING. Det är självklart att vår planet behöver ett mångfaldigt ekosystem där det det finns rikligt med olika växt- och djurarter som mår bra. Människans handlingar utarmar naturens mångfald avsevärt och driver många arter till en betydlig nöd. Enligt WWF har beståndet av världens vilda ryggradsdjur minskat i genomsnitt med 60 % på drygt fyrtio år. Det finns mindre ryggradsdjur nu än någonsin i mänsklighetens historia. Det pågår ett oförutsett mänskligt utrotnings flöde som även hotar ekonomin, livsmedelsproduktionen och människors hälsa. Men som tur är finns det redan lösningar - man kan arbeta för naturens skull och för mångfaldens skull!
Alla människor kan se över effekterna av sina egna konsumtionshandlingar och göra schyssta, smarta val baserat på dessa. Miljöpåverkan av sin egen livsstil kan granskas t.ex. med hjälp av Sitras livsstilstest. Det är också värt att bli medlem och stödja miljöorganisationer och vädja till beslutsfattare! Politiker kan i sin tu ta hjälp av finanspolitiken för att hjälpa naturen på sin väg.
Utbildning är en viktig nyckel till att förändra samhället. Genom exempel och bidrag som föräldrar och lärare ger till ungdomarna är alltså mycket viktigt! I framtiden kommer alla att vara experter på hållbar utveckling, cirkulär ekonomi och klimatlösningar i sina egna liv.
Företag kan utveckla sin verksamhet i en mer hållbar riktning, t.ex. genom att utnyttja möjligheten som den cirkulära ekonomin kan erbjuda.
Att välja ekologiskt är ett val för naturens mångfaldighet.
På ekologiska åkrar är naturens mångfaldighet högre än på “normala åkrar” och naturligtvis används inga bekämpningsmedel i det ekologiska jordbruket. Även i Finland har man insett oron för det minskade insektsantalen. Vilket enligt undersökningar främst beror på ensidig odling och användning av bekämpningsmedel. Ekologiskt är ett bättre alternativ även ur denna synvinkel.
MATVANOR HJÄLPER MOT DEN MENTALA HÄLSAN. Lycka till hjärnan och glädje till livet! Dina kostval påverkar inte bara din kropp utan också ditt sinne - naturligtvis! I allt högre grad börjar man förstå att näringsintaget verkligen är viktig för att vårda och främja den mentala hälsan. Tarmbakteriernas inverkan på mentalt välbefinnande är också obestridligt viktigt. En nedsatt mikroflora kan till och med orsaka depression eller ångest. Genom att ta hand om sina små mikrob-vänner, tar man samtidigt hand om sin mentala hälsa, sin hjärna och sina stressnivåer. Med vagusnervens bidragande fungerar saker och ting i båda riktningarn: hjärnans välmående och den mentala hälsan påverkar även tarmhälsans funktion och den mikrobiella miljön.
ÅTTA TIMMARS TIDSFÖNSTER FÖR MÅLTIDER. Periodisk fasta blir hela tiden mer känt och schemaläggning av måltider t.ex. i ett åtta timmars tidsfönster har också visat sig hjälpa till att förebygga och behandla många sjukdomar. Periodisk fasta förbättrar hjärtfunktionen, uppmärksamheten och ämnesomsättningen. Många experter rekommenderar att man utökar fastan under nattetiden till minst tolv timmar, då börjar man få hälsofrämjande fördelar. Det mest optimala skulle vara att njuta all sin föda under åtta timmars tid så att kroppen har tillräckligt med tid att vila ut, förnya, reparera och rensa sig så att det inte kommer in mer föda till ämnesomsättningen hela tiden.
Naturligtvis passar inte periodisk fasta eller att njuta av måltiderna inom ett åtta timmars tidsfönster för alla människor. Det flesta kan dock prova att äta en sen frukost eller en tidig kvällsmat, vilket gör att kroppen och matsmältningen får mer tid att smälta maten och rena sig eftersom fastetiden då automatiskt blir längre under natten.
Om inte detta heller fungerar, kan man åtminstone vara uppmärksam på att äta regelbundet. När måltiderna alltid avnjuts vid samma tid på dagen, kommer kroppen att anpassa sig till denna rytm och matsmältningen fungerar bättre.
OBSERVERA FRÅN PROTEINER TILL FIBRER. Även fast mat med höga proteinhalter fortsätter att öka i popularitet har intresset sakta vänts från protein till fibrer. Nuförtiden förstår man bättre betydelsen av tarmhälsan.
De flesta finländare får redan i sig tillräckligt med proteiner men med fibrer är situationen inte alls lika bra. När man även vill optimera födan av tarmens mikrobiella stam väderas fibrer och andra prebiotika ännu mera. Prebiotika är maten till tarmbakterierna och deras växtsubstrat.
Alltför tungt proteinintag ökar kvävebelastningen i våra vattensystem. Överskottet av protein som kroppen inte kan absorbera kommer ut ur kroppen med urinet, inklusive kväve, genom avloppssystemet till avloppsreningsverket. Lyckligtvis försvinner nästan 90 % av kvävet i reningsverken men fortfarande hamnar kväve i Östersjön på grund av vårt proteinintag och det förorsakar övergödning.
HÄLSOSAMMARE VEGANKOST. “Chipsölveganer“ gjorde en fin karriär inom enkel veganism: Stormarknadshyllorna är fullproppade med bekväm veganmat. Efter detta har en trend mot hälsosammare veganism stigit där man undviker mycket processade livsmedel och fokuserar på äkta ingredienser istället.
VÅR ATTITYD MOT MATPRODUKTION ÄNDRAS och ny teknik börjar redan ändra på de gamla vanorna. Konstgjort kött, cellfabriker, vertikala odling och många andra uppfinningar förändrar vårt tankesätt om hur livsmedel produceras.
Ur en resursperspektiv synvinkeln är det tydligt att förändringar verkligen behövs. Nuförtiden används hela 40 % av markytan och 70 % av sötvattenytan för livsmedelsproduktionen, vilket i sin tur ansvarar för minst en fjärdedel av världens klimatbelastning.
CBD-PRODUKTERNA kommer att återvända tillbaka till hyllorna, förr eller senare - även som internt njutbara versioner. CBD-produkter har drabbats hårt av myndigheternas negativa åsikter men saken kommer förhoppningsvis vända på bästa möjliga sätt för CBD-produkter och förhoppningsvis blir det lagliga under det kommande året.
I slutet av förra året belönade Ruohonjuuri Hamppumaa -företagets Jaakko Myllyniemi med ett “Modig pionjär” -pris. Han har gjort ett stort arbete inför hampaprodukter. Hamppumaa grundades av Myllyniemi år 2014 och det är ett socialt företag som använder största delen av sina vinster till att främja det ekologiska och samhällets välmående. Genom det tilldelade “Modig pionjär” -priset ville Ruohonjuuri tacka Jaakko Myllyniemi för hans hårda arbete och positiva insats för en bättre värld.
STÖD SKÖNHETEN MED HJÄLP AV KOSTTILLSKOTT. Skönheten under ytan: Exempelvis kan hudens- och hårets välbefinnande naturligt påverkas av näring och kosttillskott. Biotin, kollagen, zink, OPti-MSM och E-vitamin har t.ex. fått en extra boost och ökat sin popularitet bland människor som är intresserade av skönhet och hälsa. De har lagt till dessa i sin skönhetsverktygslåda.
ZERO WASTE -tankesättet utmanar förpackningsindustrin till stora förändringar och innovationer. Även engångsartiklar ersätts allt mer med hållbara produkter. Det är uppenbart att det redan finns ett omfattande sortiment av Zero Waste -produkter i vårt sortiment - men det är bara en början!
KALLT OCH VARMT STÖD FÖR HÄLSAN. I Finland och Sverige har vi varierande årstider och vi borde utnyttja dessa mer! Det är i ytterst få länder där man lätt kan njuta av effekter av vinterbad eller bastubad. I stället för att försöka motstå kylan eller värmen, är det definitivt värt att ge de extrema förhållandena en chans!
Det finns redan en mängd information om hälsoeffekterna av att bada bastu, t.ex. för att stödja hjärnhälsan. Genom att bada bastu fyra gånger i veckan så ger man välmående en bra kick i rätt riktning! Den optimala temperaturen för bastubadandet är kring 80 grader. Man ska basta i ca tjugo minuter åt gången under tystnad och i helt i lugn och ro.
Hälsofördelarna för kallt och kall-varm behandlingar är också obestridliga. Många vintersimmar-bastubads-aktivister pratar mycket bra om t.ex. fördelarna för motståndskraften och den mentala hälsan. Den terapeutiska effekten av att bada i kallt vatten kan förbättras ytterligare genom att kombinera andningsövningar i det kalla vattnet.
Det bästa för mig själv i kombinationen av att bada bastu och att bada i kallt vatten är frihetskänslan, efteråt, i både kropp och själ: Allt är bra och ingenting är störande. Det är kanske därför många fastnar för dessa saker!
Kallvattenbad och utomhusbad är väldigt trendigt just nu och därför måste man t.o.m köa på många ställen. Även det stora intresset för den offentliga bastun har gjort det svårt att hitta en meditativ tystnad under bastubadandet. Lyckligtvis finns det många hälsofördelar att ta vara på även om det inte är helt tyst i bastun.
PRESTATIONER PÅ MORGONEN. Människor - morgonen är människans bästa tid, om man tänker på sin viljestyrka och tankekontroll. Efter nattens vila har vi kraften att göra små underverk! Morgonens prestationer boostar till en positiv dag. Efter att ha gjort små framgångar direkt på morgonen är självbilden mer positiv och det är lättare att fortsätta göra bra val. Exempelvis en kall dusch, andningsövningar, morgonträning, liten morgonpromenad eller en näringsrik frukost är bra rutiner som bär framåt.
Det lönar sig att sätta sitt välbefinnande som en rutin i livet. För människan är det lättare att vara “vanlig” än att leva ett mycket disciplinerat liv. När de hälsofrämjande sakerna inte behöver väljas separat eller beslutas varje gång, händer de bara som av sig själv. Kan ett enkel stretchpass kanske passa in i din vardag lika naturligt som att borsta tänderna till exempel?
