Ayurvediska tips för stresshantering
För mycket stress är skadligt på lång sikt. Läs denna artikel för att få tips från indisk naturmedicin, eller ayurveda, om hur du kan hantera stress.
Inom ayurveda ses hög stress som en allvarlig hälsoproblem som påverkar hela människan och som behandlas med en regelbunden livsstil, en kost som passar din kroppstyp, avslappnande massage, lugn motion, andningsövningar och meditation. Att öva känslomässiga färdigheter, introspektion och främja sociala relationer kan också hjälpa dem som kämpar med överdriven stress. Förutom dessa metoder kan örter och kryddor också användas för att främja harmoni mellan sinne och kropp.
Balans i sikte
Inom Ayurveda strävar man efter att uppnå balans mellan kropp, själ och sinne. Ayurvedas mest kända begrepp är vata, pitta och kapha, som inte bara är kroppstyper (prakriti) utan också energityper (dosha).
Varje människa föds med en av dessa tre kroppstyper (eller en kombination av dem) och denna kroppstyp förändras inte under livet.
Oavsett kroppstyp finns alla tre doshorna närvarande i varje människa hela tiden, i ständigt föränderliga proportioner. Hur mycket av varje dosha som finns i en person vid en viss tidpunkt påverkas av så många faktorer: vad vi har ätit, hur vi har levt, vilket stadium i menscykeln eller vilken tid på året eller dagen det är. I Ayurveda kultiveras och eftersträvas harmoni till stor del genom att balansera dosha. Medlen för att göra detta hämtas från de tre grundpelarna i Ayurveda: kost, självkontroll och vila.
Lika ökar, motsatt minskar
Lika ökar lika enligt de grundläggande principerna i Ayurveda. Enligt denna riktlinje eftersträvas balans inom alla områden i livet.
Till exempel hösten och vintern är kalla och blåsiga tider som domineras av vata-dosha, så för att uppnå balans är det en bra idé att äta något värmande och jordnära, såsom kryddstark mat och rotfrukter. Som kosttillskott är ashwagandha, med sina värmegenererande egenskaper, särskilt väl lämpad för vata-säsongen som ett naturligt värmande medel - och vata-säsongen i Norden varar vanligtvis från slutet av september till början av mars. Även om ashwagandha passar för alla kroppstyper är den särskilt lämplig för att balansera vata. Detta diskuteras mer ingående i nästa kapitel.
Balansera vata
Konstant brådska, hets, avbrott, hektiska resor, oregelbunden livsrytm och överstimulering: den moderna västerländska människans liv är fullt av faktorer som orsakar stress och, med ayurvediska termer, obalans i vata. Det är inte konstigt att majoriteten av oss även nu har en obalans i vår vata dosha!
Inom Ayurveda kallas vata för den viktigaste doshan, eftersom när den kommer i obalans så kommer även de andra doshorna lätt i obalans. Enligt Ayurveda skapar den kraft som motsvarar vatas rörelse (hjärtslag, andning etc.) grunden för de andra doshorna, och därför beror också en stor del av våra hälsoproblem på obalans i vata. Det är därför klart att även om din kroppstyp inte är vata, så lönar det sig att balansera vata.
Det bästa sättet att hålla vata i balans är att ha en regelbunden dygnsrytm: att gå och lägga sig och vakna på samma tider och att ha en regelbunden motions- och matrutin. Tillräcklig vila, massage med värmande sesamolja, andningsövningar och mat som klarat smör eller ghee och örtbaserad ashwagandha är också utmärkta val för att balansera vata. Varm mat balanserar och bör vara näringsrik och gärna lite fet. Varma, näringsrika soppor är till exempel utmärkt mat för vata. Heta, näringsrika soppor ökar vata, medan söta, salta och sura smaker minskar den.
Ashwagandha är en utmärkt ört för att balansera vata
Ashwagandha passar för alla kroppstyper för att lindra överdriven stress, särskilt när stress orsakas av obalans i vata. Störningar i vata kan kännas som rastlöshet, svårigheter att fatta beslut, tankar som snurrar runt, känslor av utmattning, överdriven oro, nervositet, trötthet samt osäkerhet. Svårigheter att somna och vakna på morgonen är också tecken på obalans i vata. Så det finns en hel del typiska symtom på stress i samband med obalans i vata!
Harmonia KSM66 är ett effektivt hjälpmedel mot stress
Harmonia KSM66 innehåller ashwagandha-rotextrakt (Withania somnifera), som har visat sig förbättra kroppens motståndskraft mot stress och hjälper kroppen att hantera stress och återhämta sig från stressiga situationer. KSM66 hjälper också till att slappna av och bibehålla känslomässig stabilitet. Dessutom stöder KSM66 sömn och hjälper till att upprätthålla mental och fysisk kapacitet samt optimal uthållighet och en känsla av energi. Positiva förändringar kan också observeras i form av förbättrad känslomässig balans och allmänt välbefinnande.
Ingen annan ashwagandha i världen har varit föremål för så många studier som KSM66. Den stöds av mer än 25 kliniska placebokontrollerade dubbelblinda studier som vetenskapligt bevisar vad indisk ayurvedisk naturmedicin har känt till i tusentals år.
Harmonia KSM66 är ett holistiskt hållbart val
En annan speciell egenskap hos den ekologiska KSM66-ashwagandha är dess hållbarhet, som bygger på grundaren Kartikeyas idé om att människor som mår bra producerar bra produkter.
Intäkterna från KSM66 används för att driva ett sjukhus, en vårdcentral, en bygård och skolor i Rajashtan i norra Indien. KSM66 erbjuder gratis hälsovård och medicinsk behandling till alla bybor i Koto, Samburi och Mandala, och gratis skolgång för barnen. KSM66 betalar också för underhållet av en goshala, ett ålderdomshem för kor, där kor som har pensionerat sig från mjölkproduktion kan tillbringa sina välförtjänta pensionärsdagar.
KSM66:s hållbarhetsarbete omfattar även sysselsättning och stärkande av kvinnor. Forskning visar att stöd till kvinnor i utvecklingsländer är ett av de mest effektiva sätten att minska global fattigdom och ojämlikhet. Att stärka kvinnors ekonomiska egenmakt stöder inte bara deras familjer utan också hela samhällen. Så genom att njuta av KSM66 hjälper du till att göra gott i ett mycket bredare perspektiv.
