Boosta upp immunförsvaret med naturliga medel och tips

Det finns många faktorer som påverkar hur starkt vårt immunförsvar är. Här kommer några tips för att boosta upp immunförsvaret! Vad vi äter, hur vårt tarmsystem mår och hur vi känner oss överlag, så kallad emotionell hälsa spelar roll. Läs vidare i Happy Food Stores blogg!

Boosta upp immunförsvaret med naturliga medel och tips

Det finns många faktorer som påverkar hur starkt vårt immunförsvar är. Här kommer några tips för att boosta upp immunförsvaret!

Tarmsystemets inverkan på immunförsvaret

Ett bra immunförsvar börjar i tarmen som är den viktigaste platsen i kroppen för vår immunitet. Tarmsystemet fungerar som ett filter som släpper in näringsämnen till kroppens förfogande och som motverkar patogeners inträde i kroppen. Det kryllar av små bakterier i tarmen och ju mer av goda bakterier vi har i tarmen desto svårare är det för skadliga bakterier att få fäste. 

När tarmsystemet inte mår bra börjar motståndskraften halta. Om tarmens inre yta är skadad kan det leda till inflammation i kroppen vilket i sin tur kan leda till olika sjukdomar.  

Spana in tarmvänliga, probiotiska produkter här >>


Boosta immunförsvaret med benbuljongpulver

Benbuljong är ett fantastiskt tillägg för att stärka motståndskraften. Som vi vet så påverkar tarmsystemets välmående direkt på immunförsvaret. T.ex. personer som lider av en läckande tarm har ett inflammationstillstånd i kroppen. Benbuljong innehåller kollagen, gelatin, prolin, glutamin och arginin som hjälper tarmen att återhämta sig och boostar således samtidigt även moståndskraften.

Läs mer om benbuljongpulver här >>

Kom ihåg C-vitaminet

C-vitamin har otaliga hälsofördelar och behövs bl.a. till att upprätthålla ett normalt immunförsvar och är extra viktigt under hård fysisk ansträngning. C-vitaminet minskar också trötthet och utmattning, det behövs i en normal energiomsättning och för normala psykologiska och kognitiva funktioner.

Du hittar C-vitamintillskott här>>


Testa svampvärldens superhjältar för att stärka din immunsköld! 

Sprängticka och lackticka d.v.s. chaga och reishi är riktiga superhjältar som bidrar till att upprätthålla ett gott immunförsvar. När du regelbundet använder medicinala svampar som del av en mångsidig kost får du garanterat goda styrkeämnen som kämpar mot alla världens besvär.

Reishi är särskilt populärt bland människor som uppskattar lugn och balans och som intresserar sig för blodcirkulation, fysiskt välmående, kolesterol och immunsystem.

Du hittar medicinska svampar hos Happy Food Store som extrakt och pulver här >>

Läs mer om supersvamparnas fördelar här>>

Kosttillskott med echinacea

Ett av de mest undersökta örterna/växterna för att boosta motståndskraften är Echinacea purpurea som hör till solhattssläktet. Echinacea sägs bekämpa virus och inflammationer och det används ofta för att stötta immunsystemet och för att motverka förkylningar. 

Du hittar echinacea hos Happy Food Store bl.a. i denna behändiga vitaminspray tillsammans med vitamin C och zink.



Motion och fysisk aktivitet påverkar också immunförsvaret

Regelbunden motion har en positiv inverkan på immunförsvaret så länge det inte handlar om allt för hård, fysisk anstrännging som i sin tur sägs göra kroppen mer mottaglig för infektioner, nästan lika mycket som att inte röra på sig alls. Det optimala skulle vara att röra på sig regelbundet 5 gånger per vecka, ca 45 minuter per gång. Enligt studier minskar detta risken för att insjukna i förkylning med en tredjedel.

Motståndskraft och sömn

Sömn är superviktigt för hela våra hälsa och vår motståndskraft. När du sover tillräckligt laddar du dina batterier och hjälper din kropp att förnyas. 

 

Biohackerns bästa vapen för att boosta upp immunförsvaret: 

Amla (super C-vitamin)

Astragalus

Sprängticka

Vitlökstabletter

Echinacea

Kurkumin

Fläderbär

Zinkacetat

 

Biohackerns intensivkur för att boosta upp motståndskraften:

  • 200 ug D3-vitamin x 1 gång per dag
  • 1000 mg C-vitamin x 3 gånger per dag
  • 25 mg Zinkacetat x 3 gånger per dag
  • Echinacea och vitlöksprodukter
  • Fläderbärsextrakt enligt anvisning

 

En mångsidig och hälsosam kost är grunden för ett bra immunförsvar

Du är vad du äter, eller du är vad du kan ta upp. Tänk färger när du planerar en bra kost för att boosta hälsan. Föredra bär, grönsaker, frukt, nötter och baljväxter som basföda. Undvik socker, vitt mjöl, tillsatser, konserveringsmedel, färgämnen och processad mat, vilka ofta inte räknas till en sund kost.

Moståndskraft och hygien

Kom ihåg att tvätta händerna ofta! En god handhygien är superviktigt för att hålla oss friska under förkylningstider. Tvätta alltid händerna när du kommer hem, när du gått på toaletten, innan du ska göra mat och efter att du umgåtts med andra människor eller på platser med mycket människor. 

Det råder dock ibland hysteri när det kommer till hygien. Det är viktigt att poängtera att vi inte vill förstöra alla de goda bakterierna som kämpar för att hålla oss friska. Bakterier i jordmån till exempel sägs enligt studier kunna berika vår tarmflora, stärka vårt immunförsvar och påverka positivt vårt humör. 

 

Motståndskraft och humör

Enligt studier så finns det också koppling mellan känslor, humör och motståndskraft. T.ex. så påverkar stress, ångest och nervositet på immunsystemets funktion. Därför är det viktigt att regelbundet ägna sig åt avslappning, meditation eller andningsövningar (eller annan aktivitet som funkar för dig) för att hålla otrevliga bakterier på avstånd. Ett gott och glatt humör gynnar således alla som vill hålla sig friska.