Puhdistamo KETO elektrolytpulver dök upp i våra butiker i sommar och blev genast en succé bland våra hälsomedvetna kunder. Pulvret blev en riktig hit speciellt bland dem som tränar hårt eller äter enligt en ketogen kost. Sedan dess har elektrolytpulver hittat hem hos många av våra kunder.

Markus Lundström, produktutvecklingschef på Puhdistamo, är insatt i egenskaperna och hälsofördelarna av elektrolytpulver. 

Varför är elektrolytpulver så populärt just nu? 

Den största orsaken bakom populariteten av elektrolytpulver är säkert den ketogena kosten och dess genombrott i år. Den ketogena kosten kräver att man fyller på med mikronäringsämnen (kalium, magnesium, kalcium, natrium) och elektrolytpulver är en lätt lösning på det. 

- Jag tror att den stora succén med elektrolytpulver beror på flera saker: det funkar på riktigt och är utmärkt hydrering som till och med smakar gott. Det är inte helt lätt att tillaga dryckspulver med god smak utav olika salter. Enligt feedback har folk tyckt jättemycket om elektrolytpulver, berättar Lundström från Puhdistamo.

Vad är de viktigaste fördelarna och funktionerna av Puhdistamo KETO-elektrolytpulver?

- Den viktigaste elektrolyten i pulvret heter natrium. Puhdistamos elektrolytpulver innehåller natrium från soltorkat, oraffinerat Guerande-havssalt. Förutom natrium och klorid innehåller detta natursalt över 80 andra mineraler och spårämnen. Guerande-havssalt innehåller således redan magnesium, kalium och kalcium, men bara i små mänder, säger Lundström.

- För att få en optimal balans mellan olika elektrolyterna, har vi valt att boosta magnesium, kalium samt kalcium. Produkten innehåller även lite bikarbonat som hör till de viktigaste elektrolyterna. Helheten är kompletterad med lite kalcium och C-vitamin. Dessutom innehåller produkten OptiMSM som stärker effekten och absorberingen. Äppelsyra förbättrar både smaken och absorberingen. Elektrolytpulvret innehåller även aromextrakt av äkta bär samt färgextrakt av rädisa, svarta vinbär samt rött äpple. Sötheten kommer från högklassig australiensk ekologisk stevia, närmare sagt stevioglykosid, fortsätter Puhdistamos produktutvecklingschef.

Vad behövs elektrolyterna till?

Elektrolyterna är nödvändiga för kroppens viktigaste funktioner från hjärtats funktioner till enzymomsättning samt förstås till vätskeabsorbering på cellnivå. Om man dricker bara vatten och undviker salt, absorberas inte nödvändigtvis vätskan på ett optimalt sätt. Det kan leda till hälsoproblem om situationen fortsätter. 

När man svettas förlorar man elektrolyter. Därför är det bra att ladda med dem speciellt på varmt väder, bastu eller aktivt motionerande.

- Många kan ha sett, till exempel på Youtube, en video där en löpare börjar skaka, ramla eller liknande nära målet. Det beror på bristen på elektrolyter. Något har gått fel med laddning av elektrolyter, förklarar Markus.

Varför behöver man ladda på med elektrolyter på ketokost?

När man börjar med den ketogena kosten blir kroppen av med vätska i början. Det beror kort sagt på att musklernas kolhydratförråd, alltså glykogen börjar att ta slut. När man blir av med vätska förlorar man även mycket elektrolyter.  

- Om man inte kompenserar för elektrolyterna och inte ökar saltintaget, kan det utvecklas så kallad ketoinfluensa. Symptomen påminner om den traditionella förkylningen men främst av trötthet och en allmänt dåligt mående. Allt detta kan bero på bristen av elektrolyter. Därför kan många tro vid det här skedet att ketokost inte passar - även om det handlar om adaptation och något tillfälligt, berättar Lundström.

Om ketoinfluensan redan drabbar en går det ofta att fixa snabbt genom att ladda med elektrolyter.

- Enligt feedback har många fått hjälp redan 15 minuter efter att det har njutit av elektrolytdryck som är tillagd enkelt av elektrolytpulver, tipsar Markus.

Forskningen visar att intaget av mikronäringsämnen minskar när man börjar med den ketogena kosten. Det beror på ökningen av fet mat och minskningen av kolhydrater. Dessutom äter man ofta mindre grönsaker - som är en bra källa till vitaminer och elektrolyter. Det är viktigt att fixa bristen på elektrolyter - och man ska komma ihåg att äta grönsaker även på den ketogena kosten.

Elektrolytpulver - inte bara för ketokost

Elektrolytpulver passar inte bara dem som följer den ketogena kosten. I praktik kan alla ta del av fördelarna av elektrolytpulver.

Elektrolytpulver innehåller mikronäringsämnen som vi behöver för att överleva. Till dessa mikronäringsämnen hör vitaminer och elektrolyter, alltså mineraler såsom kalium, magnesium ja natrium. När man börjar med ketokost är det speciellt viktigt att se till att man får tillräckligt med viktiga mineraler. 

Elektrolytpulver är till stor nytta på en svettig stund: exempelvis på en het sommardag, vid bastubadandet eller hård träning. 

När är det bra att använda elektrolytpulver vid träning och vad är fördelarna?

- Det är enkelt: Prestandan beror först och främst på kroppens signaler. För att förmedla signaler ska kroppen vara hydrerad. I en torr kropp fungerar inte signalerna optimalt.

- För att vätskorna ska absorberas behöver man salter som binder fukt i kroppen. Dessutom bidrar salter (alltså elektrolyter) till signalernas optimala funktioner, berättar Lundström.

Elektrolytpulver kan användas till att ladda på med mineraler innan träningen, som sportsdryck under träningen samt efter hård träning för att upprätthålla vätskebalansen och förhindra uttorkning av kroppen.

Användningen av elektrolytpulver är lätt som en plätt! Tillsätt en doseringssked i önskad mängd vatten. Recept är utvecklat för ett halvt liter vatten men om du föredrar en mildare smak, kan du tillsätta pulver i ett par liter vatten. Istället för vatten går det förstås att använda även andra vätskor (såsom kokosvatten) men vatten är lättast. Upprepa vid behov och känn den uppfriskande effekten av optimal hydrering! 

Lundström ger övriga tips för flygresenärer: 

- Drick en halv liter elektrolytdryck innan flygresan och ungefär en deciliter vatten varannan halvtimme medan du reser. Elektrolytpulver går att ta med i handbagabe så att du kan tillaga elektrolytdryck på flygplanet. Be bara personalen om vatten så har du allt du behöver!

Beställ elektrolytpulver enkelt här >>